Jangan Tension.. Jangan Nangis

aku tension..aku nak nangis.. lepas solat, mari kita bersenam.. tarik nafas.....


ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..


tiru la macam ni...
untuk melegakan bahu dan leher..

wa..wa.. aaa

gerak kekanan kemudian ke kiri..


gerak ke kiri kemudian ke kanan


ikut je ler... jangan terpusing kepala udah la..

tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..


dah tu buat gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..


kemudian goyang2 kaki dan badan sikit...


* hehhe... done... hati manyak senyum, bunga-bunga..
* tak mo nangis-nangis... nanti angah cakap..si buruk rupa
* senyum.. then, dah penat bersenam..tidur...
nite B)

Comments

Popular posts from this blog

Skim Pengakap Muda

BUKU LOG PENGAKAP KELANA